做腹卧撑能锻炼那个部为，一般一次做多少个腹卧撑，做腹卧撑能减肥吗，有什么好处

做腹卧撑能锻炼那个部为，一般一次做多少个腹卧撑，做腹卧撑能减肥吗，有什么好处

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
做俯卧撑能减少赘肉，将脂肪转变为肌肉，虽然体重不会降低，但确实起到了减肥的作用。

1、俯卧撑的好处是对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用. 2、俯卧撑做多少下一般根据自己的情况而定，初学者可15~30下。每次休息1~2分钟继续，保持5组以上。 3、如果你想减肥的话最好做一些有氧运动比如跑步、打篮球、游泳等。俯卧撑只是锻炼胸大肌，对减肥的效果甚微。 3、俯卧撑的好处发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。