自己在家练习瑜伽有些什么样的简单动作

专业

建议别这样征求动作。瑜伽是个系统的锻炼身心的运动，很多动作的功效是相互贯穿的，做到平衡与增强效果。

如果你只是在家练习，没有专业教师指导，建议练张惠兰的瑜伽，网上可以下载到视频，讲解详细，简单易学，动作从易到难，还涉及到瑜伽心法，语音冥想。这全是美国电视台同步播出录制的视频，很具有权威与代表性。

真想练习瑜伽 真对瑜伽感兴趣的话，本人建议还是去专业瑜伽会馆接受培训，

瑜伽不是简单的几个动作，并不是你在书籍或是视频看下就能学会的，为了你的身体健康，为你避免在练习中受伤，

祝你身体健康

美容修身] 瑜伽美人的瘦腿4式 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。 半躺，双腿上举，可前后交叉运动。 坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。 收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。 注意事项： 1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。 2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。 3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。

加油哦