怎样才能有效的预防近视
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解决时间 2021-03-07 00:11
- 提问者网友:十年饮冰
- 2021-03-06 06:05
怎样才能有效的预防近视
最佳答案
- 五星知识达人网友:底特律间谍
- 2021-03-06 07:36
首先你需要了解近视的原因才能更好的理解如何控制近视。
一、(了解近视眼)近视形成的原因:①长时间看近。不管是看书学习还是看电子产品,时间长了眼睛 处于调节紧张状态,再加上户外活动少,眼睛不能得到放松和休息。②读书姿势不良。不正确的读书姿势和握笔姿势,会导致眼睛承受姿势,视线、距离的三重负担,诱发近视,导致近视度数不断增加。③配镜不正确。家长获取的防近信息不正确,造成错误的防近观念,孩子患了近视后很多家长不愿意给孩子配镜,认为越戴眼镜度数越深,戴了就摘不下来了。视力保健机构夸大宣传、防治混乱,市场众多近视防治产品多无科学依据,眼镜店验光配镜不合格率高,不规范的防治导致儿童近视加深。④视网膜远视性离焦。睫状肌调节功能紊乱,调节灵敏度不良,引起视网膜远视性离焦,导致眼轴增长形成近视。⑤眼轴增长。⑥遗传。高度近视患者,其后代发生近视的几率将更高。
二、防控近视:(1)保持正确读写姿势①笔杆与纸面的角度在40-50度之间,握笔的手指与笔尖距离约3厘米(一寸)。②读书写字身体要坐正,眼睛与书本距离33-35厘米(一尺)③胸前与桌子距离约一拳。(2)读书写字视觉环境要求①不要在过亮、过暗的光线下读写。科学用眼教室适宜光照强度300lx,柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。②选择适宜的桌椅读写,书桌高度以到上腹部附近为宜。③看电视时,人与电视机应保持3米以上的距离;电视机屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。④电视机、电脑屏幕最好背向或者侧向窗户,避免出现反光现象。(3)保证睡眠、均衡营养、加强锻炼①每天小学生睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。②不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃蔬菜瓜果,常吃富含VA的食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等,少吃油炸食品、淀粉、糖果及甜品。③每天至少1小时的户外活动,多参加乒乓球、羽毛球等球类运动,多观察绿色树木花草,多享受大自然的青山绿水,尽量远眺,多晒太阳,使眼睫状肌得到放松。长时间呆在室内,近距离用眼是近视发生或发展的重要原因。(4)养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右,应休息一下,闭目养神或做眼保健操。②课间要注意放松眼睛,可到教室外活动凭窗远眺或闭目养神。③不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书、不要看字体过小的读物、不要在过强或过暗的光线下读写。④不玩或少玩电子产品,控制每天看电子屏幕的时间长度:学龄前<30分钟、6-9岁<40分钟、10-13岁<50分钟、14-18岁<60分钟。连续注视电子屏幕超过30分钟应室外活动15分钟。⑤每天保证1小时,最好是2小时室外活动时间。(5)定期检查视力①一级视力检测:每学年2次。②二级视力检测:每学年1次。③三级视功能检测:每学年1次。视力低下学生需要进一步的视功能检测,目的是找出学生视力低下发生的原因和类型,为其制定一对一的治疗方案,实现视力低下学生的早干预、早治疗。
一、(了解近视眼)近视形成的原因:①长时间看近。不管是看书学习还是看电子产品,时间长了眼睛 处于调节紧张状态,再加上户外活动少,眼睛不能得到放松和休息。②读书姿势不良。不正确的读书姿势和握笔姿势,会导致眼睛承受姿势,视线、距离的三重负担,诱发近视,导致近视度数不断增加。③配镜不正确。家长获取的防近信息不正确,造成错误的防近观念,孩子患了近视后很多家长不愿意给孩子配镜,认为越戴眼镜度数越深,戴了就摘不下来了。视力保健机构夸大宣传、防治混乱,市场众多近视防治产品多无科学依据,眼镜店验光配镜不合格率高,不规范的防治导致儿童近视加深。④视网膜远视性离焦。睫状肌调节功能紊乱,调节灵敏度不良,引起视网膜远视性离焦,导致眼轴增长形成近视。⑤眼轴增长。⑥遗传。高度近视患者,其后代发生近视的几率将更高。
二、防控近视:(1)保持正确读写姿势①笔杆与纸面的角度在40-50度之间,握笔的手指与笔尖距离约3厘米(一寸)。②读书写字身体要坐正,眼睛与书本距离33-35厘米(一尺)③胸前与桌子距离约一拳。(2)读书写字视觉环境要求①不要在过亮、过暗的光线下读写。科学用眼教室适宜光照强度300lx,柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。②选择适宜的桌椅读写,书桌高度以到上腹部附近为宜。③看电视时,人与电视机应保持3米以上的距离;电视机屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。④电视机、电脑屏幕最好背向或者侧向窗户,避免出现反光现象。(3)保证睡眠、均衡营养、加强锻炼①每天小学生睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。②不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃蔬菜瓜果,常吃富含VA的食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等,少吃油炸食品、淀粉、糖果及甜品。③每天至少1小时的户外活动,多参加乒乓球、羽毛球等球类运动,多观察绿色树木花草,多享受大自然的青山绿水,尽量远眺,多晒太阳,使眼睫状肌得到放松。长时间呆在室内,近距离用眼是近视发生或发展的重要原因。(4)养成良好的用眼卫生习惯①连续看电视30-40分钟左右,应休息一下,闭目养神或做眼保健操。②课间要注意放松眼睛,可到教室外活动凭窗远眺或闭目养神。③不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书、不要看字体过小的读物、不要在过强或过暗的光线下读写。④不玩或少玩电子产品,控制每天看电子屏幕的时间长度:学龄前<30分钟、6-9岁<40分钟、10-13岁<50分钟、14-18岁<60分钟。连续注视电子屏幕超过30分钟应室外活动15分钟。⑤每天保证1小时,最好是2小时室外活动时间。(5)定期检查视力①一级视力检测:每学年2次。②二级视力检测:每学年1次。③三级视功能检测:每学年1次。视力低下学生需要进一步的视功能检测,目的是找出学生视力低下发生的原因和类型,为其制定一对一的治疗方案,实现视力低下学生的早干预、早治疗。
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- 1楼网友:山君与见山
- 2021-03-06 08:18
产生近视的原因很多,任何一个相关环节都不能疏忽,最难做到的是看书时眼离书一尺,现用 全新理念揭示谜底并告诉您怎样做到看书时眼离书一尺: 网页链接
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