假期在家一顿胡吃海塞体重增加了10多斤，要开学了

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解决时间 2021-02-13 22:52

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-02-13 00:21

开学了，想把这些多余的脂肪转化成肌肉，我173、145斤，现在看起来虽然不胖但是，但是我自己感觉到了身体的变化，确实长了很多肥肉，开学想通过运动和合理饮食把脂肪转化成肌肉，我平时喜欢打篮球，踢足球，不挑食，不过学校食堂饭菜有限，我现在只知道该少吃油脂多补充蛋白质，但是没有系统的方法，希望有专业人士帮忙指导一下
不要广告，不要吃药，是合理的吃饭，我不想节食

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五星知识达人网友：慢性怪人
2021-02-13 01:46

其实我也是这样，一到暑假寒假。就大吃而且也不去做运动
所以我认为既然已经开学了，你也就该好好把握机会啊，在体育课上认真的做运动，每天回家做仰卧起坐，并且我认为你应该要注意自己的饮食，三餐都要吃，但是只吃78分饱就行了，而且一定要每天坚持做运动，就像你说的你喜欢打篮球，踢足球，这两样运动是很棒的，你一定能成功的

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1楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-13 02:30

形容一个人吃饭很粗鲁，不管什么吃的，是吃的就往嘴里放

2楼网友：撞了怀
2021-02-13 02:20

1早晨起来喝半杯温水，（空腹） 2去运动一小时 3运动玩不要吃食物 4过俩个小时再吃 5午饭适量 6晚饭少吃 7睡眠保持10小时

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