请问下怎么减肥啊、我突然觉得我很胖。

167cm..134斤..好肥啊

拜托大家给点意见让我减肥下咯。。

我每天都有慢跑10分钟。30个仰卧起坐、

可是就是没有效果一样、

我没什么废话可说的，就这么几点：若是腿上肉多，不妨多爬楼梯，多压腿，踢腿。很胖又不想运动的话可以再吃晚饭一个小时之后练习仰卧起坐，不用做很多，每天10~20个就够了。最重要的是少吃零食，多吃饭菜都不会长什么肉的

从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

最快最简单的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 第四种：使用减肥药，本人使用的是经典百合塑身胶囊 以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！

一日三餐照常吃,

多运动.但不要运动过量,

当然象水果之类的可以稍微吃点.

零食绝对拒绝,因为有很多垃圾食品的出现,.这是比较好建议.

最坏的建议,对胃不好.通宵上网,晚上尽量只喝水,睡一白天,起来一顿.

当然.自己的身体最要紧.现在身材好不一定代表一切.我还想吃胖,1.80CM,60KG,,,,,,,,,,,,,,,!

多锻炼身体，饮食的时候注意不要暴饮暴食，最好多吃点蔬菜之类的，少吃点肉就可以了，对减肥有帮助的。