怎么改变胆小、内向、小气的我

和陌生的人或不熟悉的人说话总会害怕，在公共场所也不敢大声说话，感觉自己工作时很沉闷，而不像其他人一样爱开玩笑，不知道怎么很快适应陌生的环境。如果有人对我说脏话就会想哭，似乎我一直在努力地抑制自己的情绪和行为。但如果和朋友们在一起的时候，我却会表现大方，感觉我又很外向，并不会计较太多。在不熟悉的环境，我却不敢受委屈，一点小委屈就会觉得自己没有了自尊，心里特别难受，就想哭，但我从来不会表现出来，我会努力让自己不哭

虽然在这里上班已经二个月了，但还是觉得环境不熟悉，不自己怎么来融合和大家的关系，让自己表现更自然些。但在以前上班的地方我不是这样的啊，真搞不懂我为什么会这样，而我又应该怎么去适应，怎么改变现在的自己呢？

在陌生人或者长辈面前,你很拘束,是因为你怕他们不喜欢你,不知道说些什么才好,也许也是你不了解他们,在这种时候,你可以和他们说一些公共的问题,例如天气,身边的新闻,随口问问他们的职业,或爱好,由此引出话题.有些时候他们的心理也很不自在,像你一样,如果你先解开拘束的气氛的话,那么你就会在他们心中形成热情开朗的性格,,,恩,,,,不过这也需要你自己的内心努力,如果你不能说服自己去先面对,那么我所说的一切都会白费......

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顺其自然吧，时间久了就不会这样子啦