晚上不吃饭真的能减肥吗？

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不吃晚饭是可以减肥，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。



扩展资料：

一般人们在早上6～9点之间可能吃早餐，中午11～14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17～20点。
那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。
如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午3点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。
在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
参考资料：人民网——不吃晚饭能减肥吗

不可以。 会使新陈代谢变慢， 而且第二天晚上再吃， 身体吸收会是平时两三倍。 建议你晚上吃点香蕉青菜。 希望能帮到楼主，谢谢采纳！

可以减肥，我尝试过，大概一周时间减了三斤吧，要坚持下去，不能吃零食，所以午饭要吃好

减肥不是绝食。减肥是长期从生理和心理对外部欲望作斗争。运动配合饮食才是真的

不能减肥，长期晚上不吃饭还会对身体造成不好的影响。 虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉。 有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低。 扩展资料： 不吃晚饭会让我们身体的能量消耗，还会产生饥饿感，这是我们的大脑是出于兴奋的状态，会发生要求吃饭的信号，这样就会让我们很难进入睡眠状态，身体就得不到足够的休息，会严重影响我们第二天的工作和学习。 不过晚饭吃的太饱会增加我们胃肠的负担，因为在晚上身体的代谢功能会相对的减弱，大量的食物进入就会让能量在体内堆积，形成脂肪，造成脂肪肝的发生，还有的人会严重应影响睡眠质量。 参考资料：搜狗百科-减肥