12岁儿童营养配餐表

午餐

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

）按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况，对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等，其设计量可增加到35%。

蛋白30克，脂肪23克，糖120克

脂肪23克，蛋白质30克，碳水化合物120克。

人体是由七大营养素构成的，其中蛋白质占了20%、脂肪是15%、碳水化合物是5%、而不同年龄的儿童有不同的饮食搭配，其中6---12岁的的每天摄取的有:奶/豆奶、鱼、肉、油脂类适量、蔬菜以深绿色和深黄色为主要的、其他蔬菜类、水果以及五谷杂粮、而且早餐乃为最重要，建议早餐要吃的好尽量不以大饼和油条，最重要的一点要切忌，这个年龄段的孩子不要喝可乐或是一些碳酸的饮料，它会带走体内的钙，导致现在好多孩子都缺钙啊！