关于学生减肥、

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-02 12:27

提问者网友：浩歌待明月
2021-05-01 13:35

我159cm 55公斤。

下半身比较胖特别是臀部和大腿。

我是学生。

有些什么方法能够有效的瘦下来。

不要太麻烦的。

要有效的。而且不太麻烦的。

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-05-01 14:27

人是铁，饭是钢。饭是一定要吃的。零食可以节制一下。
159cm，55斤还真不是胖人，看起来胖，那证明很多都是虚肉。
多运动，运动一定要出汗。
学生早上要早期跑步，放学回家也要步行，最好是竞走。
晚上切忌要少吃。实在忍不住，那就睡吧。
大腿粗可以在闲的时候练练高抬腿。这个方法不错。很奏效。
另外，跳绳是最健康最有效最方便的减肥方法。建议使用。
水可以多喝啊。要多出汗一定要多喝水。
每个人一天所需的水分要八大杯呢。水是一定要常喝的。
祝你好运~天天开心~~

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1楼网友：煞尾
2021-05-01 19:22

　　肥胖的标准一般有三个，第一个是BMI指数，第二个是腰围臀围比例，第三个是身体脂肪比例。男性一般BMI在22-25之间，女性一般在20-23之间比较健康。腰臀围比例男性在0.85-0.95，女性在0.8-0.9之间比较健康。脂肪含量男性在10%-15%，女性在10-20%之间都算健康。从你的体重看，你是正好。你可以去健身房，一般有脂肪测量仪，可以测一下脂肪比率。

　　根据你说的，下半身比较胖，单从体重看起来你不算胖，所以你要做的主要是身体的塑形，而不是减肥了。而且你正在生长年龄，又是学生，所以首先是要保证能量和营养，千万不要节食。

　　不要麻烦的，有效的，那么根据我的经验，快走是最有效的了。你可以利用上下课和回家的时间，买双舒服的慢跑鞋，快走，每小时保持6-7公里的速度，出汗，勉强可以说话，心跳保持在120左右。这样每周走３－５次，每次40分钟以上。这样一个月下来，你的腿围和臀围可以减少非常明显。唯一要注意的就是走着走着就慢下来，而且时间要够，因为有氧运动开始的时候，消耗的是肌肉和器官里的糖分，２０－３０分钟之后才开始用脂肪转化胃能量。还有一个方法，就是练健身操，买碟CD回家照着练，效果也非常好，而且对全身塑形很好。羽毛球、跳绳或者慢跑也有效，不过活动量比较打，而且对膝盖关节冲击比较打，要做好热身和运动保护。

　　同时还有一些注意的，比如，吃的时候要注意营养，但是不要吃高脂肪的食物；没事的时候，可以站着，尤其是饭后半小时；按摩和热敷有一点辅助效果，可以促进循环；在十点多和下午四点多再喝一点脱脂牛奶或者酸奶或者苹果补充，这样还可以防止到中饭晚饭吃饭的时候觉得太饿而吃太多。等等，很多飞。

2楼网友：夜风逐马
2021-05-01 18:18

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。还有，我每天睡前和起床后要做50-100个仰卧起坐。每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

3楼网友：山河有幸埋战骨
2021-05-01 18:03

现在快冬天了，在学校正好可以早起跑步啊！

4楼网友：酒安江南
2021-05-01 17:42

普遍的减肥都是节食你们学生肯定是不行了，每天不干管脑力还是体力消耗太大，早餐一定要吃饱，晚餐少吃一些，要清淡点，多喝水。最好是蜂蜜水，或是决明子茶。。养颜通便。多吃青菜水果，要日常积累，减肥药效果快反弹也快运动减肥若果坚持不下去也不要去试了，中断以后海华丝会反弹

5楼网友：夜余生
2021-05-01 17:04

臀部和大腿胖说明你不经常运动，学生的话也有时间运动啊。课件、体育课这都是减肥的好机会！坚持每天多做运动，跑步是一种瘦大腿的方法！还有就是晚上别吃太多饭！5分饱就可以了！祝你减肥成功！

6楼网友：轻雾山林
2021-05-01 16:01

个人认为节制饮食很好

我也属这类体型

去年差不多现在吧开始喝减肥茶

然后它有腹泻和抑制欲的作用

副作用就是有点儿伤胃

减了差不多十斤吧

因为天冷，人都会不由自主的多吃东西来抵抗寒冷，所以这个时候一定要控制饮食。那段时间我晚饭几乎不吃。

全身都瘦了屁股也不太大了腿也看不出太粗了

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