100和400怎么跑才能占优势

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-07-25 04:47

提问者网友：川水往事
2021-07-25 01:49

运动会马上要来了，老师现在才说要我去跑100米和400米，没怎么训练过在这方面又没什么基础。。只有一个礼拜的时间了，想趁早上和放学时间训练一下，请教一下方法、拜托叻

最佳答案

五星知识达人网友：詩光轨車
2021-07-25 02:52

100米的话，基本上由先天素质决定的，你靠一个星期也训练不出啥来了，但是400米的话，可以把握下

400米的话其实是属于中长跑了。..他既需要你有爆发力..还需要你有很好的耐力...我以前跑400米的时候...老是前程速度很快..但是到后面就没什么体力了。..前200米你可以跟在第3的位置....但是也要看你体力怎么样了..有的人开始就会很快...你要是体力不好的话。.跟他们硬拼你就会在后程吃亏..所以开始不需要很快....250米后逐渐加速了...最后100米来个冲刺~~~
其实我们小学的体育老师那时候犯了一个很大的错误。.就是要我们出去比赛的前几天不要训练...导致我在比赛的时候全身发软...但是现在知道已经晚了~~~你在比赛的前几天...不可以不锻炼...一定要锻炼...不过你要减少锻炼的强度和时间...跑2个100米和2个400米就可以了~~~千万别多..别让自己太疲劳了...也别让自己太轻松了。..太轻松了你在比赛场上就会感觉什么叫发软了...
还有一个最最主要的东西!~~~!!一定要记得!!!!!!!!
就是比赛前的一天...千万千万别洗澡....反正你要比赛的前一天都不可以洗澡...如果你100米和400米是分2天的。..那就2天不可以洗澡~~!!!等400米结束的那天才可以洗澡~~!!!如果你洗澡的话。.你的肌肉会全部放松..导致你比赛的时候脚发软~~~所以这点很关键~!!!!一定要记得~!!!!!!
这些都是我以前出去比赛的经验~~希望对你有帮助

全部回答

1楼网友：英雄的欲望
2021-07-25 04:06

先慢后快

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！