怎样才不会失眠！

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解决时间 2021-08-12 16:37

提问者网友：最美的风景
2021-08-11 22:33

每天都睡不着，总想结束生命，感觉活着真的好辛苦。不想沟通，只想一个人呆在房间里。

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-08-12 00:02

失眠一般分三种可能，环境问题，生理问题和心理问题。如是环境问题可采取以下办法：一、保证入眠时有个安静的环境。二、不在卧室喷洒香水，不然会影响睡眠质量。三、卧室漆或壁纸应是不含刺激化学物质的。
如是生理问题可采取以下方法：一、睡前用热水泡脚并按摩。二、睡前不能吃太饱，尽量不吃。三、睡前不吃口味重的食物，不能听太嘈杂的音乐。
如是心理问题可采取以下措施：一、睡前心情应保持平静。
二、尽可能地减轻心理压力。三、不要总想着明天一定要早起或今晚一定要睡着，这样会造成心理暗示，更难睡着。
建设练习瑜珈，多吃些清淡的食物

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