BMI，脂肪率，基础代谢率，肌肉量，内脏脂肪率都偏高，骨盐量偏低，怎么减肥啊。

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-05 05:24

提问者网友：我们很暧昧
2021-03-04 09:55

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-03-04 10:08

没有吃过这个。我也在减肥呢，一起加油＾０＾~增加代谢，减脂就好了。

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1楼网友：詩光轨車
2021-03-04 11:30

公认的最科学的减肥方法是运动减肥。最容易操作的运动方式是跑步，挑一款喜欢的跑步鞋跑起来就成功了一半。刚开始可以少量跑，慢慢的增加跑量。每周3-5次，每次30分钟-1小时。合理控制饮食，拒绝油炸食品，蔬菜水果优先吃，补充蛋白质，七分饱就可以了。消耗大于吸收才能减肥功能，然后坚持三个月，一定明显瘦下来。

2楼网友：轻雾山林
2021-03-04 11:09

快走1小时或者慢跑1小时或者蛙泳1小时----坚持1个月
控制饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质，不吃油腻。。。至少，你每餐要比平时少吃几口肉和饭
再去测一测
后续应该就可以加强度了，比如快慢跑交替1小时，自由泳1小时，以此类推，坚持3个月以上
到最后，快跑1小时，应该家常便饭了

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