如何锻炼身体的灵活性和柔韧性

我总感觉自己的身体不灵活，在运动时。感觉有点僵硬，看起来感觉挺不好的，和身体也没有柔韧性，请问我还怎么样才能锻炼身体的灵活性和柔韧性啊？

锻炼灵活性项目最好的是：柔软体操、瑜珈、静力拉伸。另外足球、游泳、篮球、网球、滑冰、乒乓球也可以。
锻炼柔韧性最佳的项目是：球类运动项目。

多运动，一开始的话可以从简单的开始，比如，跑步，跳绳，游泳。慢慢的可以加一些球类运动，比如，篮球，羽毛球，练反应和关节的柔韧性。不是一朝一夕能练成的，要养成运动的好习惯。祝你早日成功。

首先要从基础做起可以做做体操（比如在学校做的广播体操）还有跳舞，类似霹雳、迪斯科这种可以使全身活动起来的可以增加身体的柔韧性，平时去打打篮球也可以增加身体的协调性和灵活性，基础好了也可以练练瑜伽~