怎么才能把皮肤变得更细腻？

建议：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素

A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分

泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则

可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。


含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则

含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。


建议：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦

面包、粗粮、大豆、笋等。


一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食

品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。


二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓

茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡

肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。