拉杆儿上篮的基本要领是什么？

拉杆儿上篮的基本要领是什么？

不难!
首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。
但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。
所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。
最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。
很高兴你能喜欢篮球这尚运动，希望也相信你会有一个美好的篮球人生

练好腰力，弹跳力，平时多练空中停滞动作

这涉及到2级动作这个词，拉杆是2个动作的链接，首先要做出一个上来动作迷惑对手，然后收臂从空隙甚至换手上篮，腰腹要有力量，滞空还好就行，时机要把握对。

身体的协调性要好，臂力要好

腹部力量要强，收腹的时候，手臂要打开，而且要有好的滞空，没滞空做起来也不好看，竟可能跳的高点

要有很好的弹跳力和滞空能力，否则还没有来得及上篮人已经着地了。 腰腹力量一定要强，不然不仅做不出拉杆的动作，还极容易拉伤腹部。 还有就是先热热身，身体不能太僵硬。