跑步时是脚尖先着地好还是脚跟先着地好？我是想减肥，但怕姿势不对腿部会有肌肉

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-28 02:57

提问者网友：相思似海深
2021-01-27 08:45

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-01-27 10:18

理论上讲脚跟着地好，那样可以减少脚接地时的压力，脚尖着地后脚跟再着地可以二次减力，上述是落地时脚的落地方法。如果跑步的话肯定是脚后跟啊，急跑的时候才是脚尖

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-01-27 15:02

顺其自然就好，脚尖先着地，容易把小腿的肌肉练出来！

2楼网友：由着我着迷
2021-01-27 13:40

脚尖啊！这样能够拉伸腿部韧带，从而起到很好的美腿效果，但要注意不能快跑哦！否则会跑出肌肉块的。

3楼网友：神的生死簿
2021-01-27 12:25

脚尖着地只是练弹跳力……而且对腿部的压力比较大……只是想减肥的话普通跑步就好……脚跟着地就行

4楼网友：罪歌
2021-01-27 10:53

提问者采纳　　答题闯关，过关即送礼！快来参加~ 　　负重跑用脚尖那要看你负多少重了，你是想故意练习脚力吗。用脚尖跑本来是看起来让人很轻松的跑法。你要是想练习小腿肌肉就试试吧。我试过的，很累啊。没有用脚跟跑步的啊那都是脚跟过度到脚尖，可以说是全脚掌。还有一种是脚外侧先着地，（稍稍用意就行了）又轻，消耗也不大。（外侧脚跟先着地）脚尖跑适短距跑，而且产生的声音小，就像古代的轻功。但肌肉负担大，消耗大。脚跟跑是长距跑，可减轻肌肉负担。消耗较少。你试试用脚尖跑，受的了么？负重长跑啊！脚尖跑短跑

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