健身练的每组休息多长时间

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解决时间 2021-03-31 06:01

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-03-30 07:54

健身练的每组休息多长时间

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-03-30 08:04

大肌群，比如胸背腿，可以休息1分钟，小肌群，比如肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息休息半分钟左右。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-03-30 09:30

你如果是初学者，建议你练三组，每组之间休息要控制在一分钟之内，每组次数10到15，觉得做不到可以找健身房的朋友帮忙辅助！一定要够数啊！
练习一段时间以后就可以练四组了，同时吃也是很关键的，要想有好的肌肉，吃很关键！多请教请教你所在的健身房的教练，他的经验一定很多！

2楼网友：一袍清酒付
2021-03-30 09:07

组间30秒-1分钟.最好增肌.该动作做完转下个动作时,休息3分钟.使肌肉充分休息.排出废物.

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