在练腹肌的期间, 请高人帮我配下营养早餐 ！ 谢谢了 .

还是一个初三的学生, 16 岁,

鸡蛋，喝豆浆或牛奶很必要高蛋白。适当在早饭可以补充一些维生素和钙，有助于骨骼和肌肉。可以吃些水果蔬菜啊。 每周午饭可以可以吃些牛肉

你好！ 但要始终），一点火腿就足矣，建议你早餐吃两个鸡蛋，少吃油腻食物，多吃青菜（有利于排酸）适当增加肉蛋奶的摄入（补充蛋白质在体内合成肌肉，一点咸菜，一杯牛奶 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。