累了，却无法入眠。该怎么办？

明明工作很累了，始终无法入眠。为了不值得的男人，苦了自己。爱给他了，分开三年了心还是会痛到发慌！想睡，好想睡…

您好，对于你的提问我很愿意回答，我也不知道您的身体是不是处于这样的工作状态下所以才睡不好的我还是就直接的说吧，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或电影。睡前我建议你可以喝一杯牛奶. 还有就是希望你能保持好一个良好的睡姿，尽量的右侧卧位或者是平卧睡姿，因为人体的心脏处于左侧，你在往左侧睡的话，不仅给心脏造成了心脏往全身射血不充溢以外，还降低了你自己的睡眠质量让人晚上容易惊醒。多梦等。希望您能保持正确的睡姿。谢谢。不了解的可以随时提问......你还需要照顾好自己，因为分开了身体是你自己的。

心病还得心药医，既然已经分开了，就不要总活在过去的回忆中了。慢慢的尝试着遗忘。尽量要自己不要在深夜想起过去，强制一下自己的思维，想点开心的事情，或是找一本杂志，转移一些注意力。有条件的话，喝杯热奶。

将大葱白半斤切碎放在小盘内，

临睡前把小盘摆在枕头边

对你这种现象一小时内可入睡，

连续几天可治由此引起的失眠症