200M后程有力使不出,怎么补?

现在我面临选专项,400M太差,就在考虑200M,可200M后程太差,怎么办?请各位同行多指教.

你这种情况不是爆发力不好，而是速度耐力（保持速度的能力）不好。

这个就需要在平时的训练中，加入速度耐力的训练项目了，不知道你的计划，不好乱说，给你提供几种练习速度耐力的方法，你参考吧。

1.固定间歇中距离跑，300米×N（N为组数，一般大于3组），间歇3分钟，一般用80％速度。

2.（300米＋100米）折返跑×N（全速跑一个300米，原地休息1分钟，返身全速跑一个100米），间歇5分钟。

3.渐变距离固定间歇跑，（100米＋200米＋400米＋200米＋100米）×N，各距离间歇3分钟，大组间歇5分钟，要求速度80％。

以上为常用手段。

如果你的体质较好，分析一下，还是可以补补的。你有两方面的原因，一是爆发力不好或是不会爆发，二是你的意志力不行！加强锻炼，可是给自己制定一个简单可行的计划，重在看你能坚持多久！爆发力，可以跑跑三十米，每次三至五组，每组三至五个，三十米要全力冲刺，贵在坚持！时间常了，自然就有了！

速度耐力训练 400米训练