运动过后应（必须）注意的事项！

特别是跑步方面的！拜托详细点嗷！谢谢！

吃些补充能量的东西，像巧克力或者红牛

最好不要吃饭运动前

运动前要注意热身，不然容易扭伤或者拉伤

运动后不能马上坐下，要多走走再坐

不能大口的喝冰水，

有的人在运动之后总喜欢饮一杯清凉（或冰镇）的啤酒，这虽然能让人有一时的凉快惬意之感，但却隐藏着可能导致痛风等疾病的危险。

研究发现，人在运动过程中，由于汗液的大量排出，代谢的加快，体内代谢废物随之增加，特别是剧烈运动后马上喝啤酒，血液中的尿酸浓度会迅速升高。而尿酸是人体中的一种高分子有机化物，当尿酸排出发生障碍或超过机体排出能力时，它就会在人体关节处沉淀，从而引起关节炎和痛风。当然，运动后喝啤酒患痛风等危险性大小因人而异，尤其与运动的剧烈程度和喝啤酒的量有直接关系：运动越剧烈，喝的啤酒越多，患病的危险性就越大。 权衡利弊，奉劝大家在剧烈运动之后不要立即喝啤酒，但可喝凉开水等其他饮料，这样不仅可及时补充体内的水分，而且有助于代谢废物（包括尿酸等）的排出，平时饮用啤酒也要注意适量，以利身体健康。 也不能立即洗冷水澡、不应马上喝冰水和大量饮水

不要立刻停下来，慢走一段时间。

不要立即喝水，等心跳平稳了再喝。

不要立即洗澡，等汗干了再洗。