如何1个月里快速练弹跳
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-22 20:57
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-04-22 15:38
我1米75
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-04-22 17:05
每天坚持做下蹲，每天也不要追求数的多少，大概50次差不多，感到肌肉酸疼就不要再勉强做了，还有适宜在下午4-6点运动，那时氧气也比较充足，肌肉所需的氧会足些，也不冷，肌肉不会出现拉伤的问题，还要经常参加锻炼，如跑步，跳绳。。都很好
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- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-04-22 20:08
加重自己腿部的重量，就算走路都会有点吃力。
当然，在此基础上练习摸高，蛙跳。
- 2楼网友：摆渡翁
- 2021-04-22 19:26
我有办法 跳绳是最简单而效果也很好的。
- 3楼网友：玩家
- 2021-04-22 19:04
蛙跳..先漫漫的在路上跳....先习惯在增加难度
- 4楼网友：玩世
- 2021-04-22 18:21
往下支增加重量，然后练，效果非常好
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