跑步机会损伤膝盖吗？瘦身是跑步好还是快走好啊？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-14 14:39
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-14 00:24
跑步机会损伤膝盖吗？瘦身是跑步好还是快走好啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-10-14 01:30
人只要在走动，对膝盖都是有磨损的，但是属于很轻微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有几个要注意的，1、时间至少要45分钟，因为慢跑半小时后，才开始燃烧脂肪 2、跑步速度：比如两个人一起跑，慢跑的标准可以是，跑步的时候能够自如的聊天，不会很喘 3、适度。。控制在一周7天能跑三至四次，记住一定要慢跑。其实适度慢跑对膝盖和肌肉是有一定的好处的，但是量和速度要掌握，不然膝盖磨损会很大 4、饮食配合，七分饱少油腻，睡前不吃零食以上是我个人的减肥经验，我半年从200斤减到现在的160斤，加油吧
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