提升400米成绩

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-22 15:31

提问者网友：伴风望海
2021-05-21 14:36

我六年级最好成绩1分09,没穿钉鞋.喜欢前300米疯狂加速冲,到了最后100米怎么都加不鸟速了,一加身体就没平衡了,该怎么办??

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-05-21 16:14

楼主你好

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。
祝你成功！

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1楼网友：荒野風
2021-05-21 17:38

四百米在田径运动中难度算是相当大的了在短跑里面是技术要求最大的项目了！！

四百米属于短跑所以仍然需要遵循起跑—加速跑—途中跑—冲刺跑几个环节虽然和百米技术环节一样但是400米牵扯到一个体力支配问题还有另外的弯道技术等等

你要是想跑好400M 体能和技术是最关键的我建议你找个教练咨询一下网上介绍的技术都是理论上的应用到实际没有经验管用的！

希望你成功！

2楼网友：一秋
2021-05-21 16:41

热身之后做 30 60 90 150 加速跑跑四百时开始冲出去保持速度保持好呼吸最后一百米继续冲刺

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