孕妇吃什么炒菜有营养,孕妇吃什么菜有营养？吃什么水果有营养？

孕妇吃什么炒菜有营养,孕妇吃什么菜有营养？吃什么水果有营养？

孕妇餐最主要是要注意营养搭配，一般的蔬菜水果都是可以吃的。要注意多种类搭配，不要挑食。
一、蔬菜：大部分蔬菜都可以吃，尤其是绿叶之类的。不能挑食光吃一样，合理的轮换着吃。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。
茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。
莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。
西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。
二、水果
香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。
草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。
樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。
葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。
梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。
苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。
备注：少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。