怎样可以有效快速瘦腰

怎样可以有效快速瘦腰

腹部包保鲜膜然后运动

瘦腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

你说的快速要多快呢?仰卧起坐最基本,加上长跑,每天跑个最少五公里的,少吃东西,如果你身体好呢,可以想办法让自己腹泻.你要快速,这些是有点苛刻,但是我曾经做到过.但我不太赞成这么做,因为从生理上讲,人全身的细胞要完成一次新陈代谢,需要21天的周期,所以说锻炼身体要坚持,最少要一个月才能看出来,有的人会说:两个月下来,我就减了....或者说身体...好,呵呵,为了健康着想,还是慢慢来吧.要减重量,很快!但是要减腰,呵呵,那是最慢的地方.我还曾经一周只吃:(一公斤饼干,偶尔喝点稀饭,吃些水果),球队训练的时候也不偷懒,体重减了20斤,但是腰上的效果并不明显.特别是腹部两侧.说这些,是因为我已经做到了,给你个参考

最有效的见腰围的方法同时可以排毒头一天吃5至6个苹果不能喝水，每次吃要小口吃。不能吃其他东西。这样可以把身体里的水分消除。第二天喝2L牛奶脱脂的。酸奶也可以。不能喝水，这样可以消耗身体的脂肪只要是腹部的。第三天可以正常吃饭。但是要注意不要吃太刺激的，因为经过两天肠胃比较虚弱。你可以每星期循环一次。效果更加。