天冷了，睡不着，怎么办？

天冷了，睡不着，怎么办？

我认为这是普遍现象，我本人比你大一岁就是这样，而且我了解到我周围很多同龄人都有这种现象，原因应该是毛细血管的血液流通不好，你的脚底肤色是不是比较面肤色要红或深？
条理的办法很多，但都是见效较慢的，比如多加强锻炼，多运动，坚持春捂秋冬，提高自身的御寒能力，晚上用热水泡脚后睡觉，或是是用热水袋类的东西辅助睡眠。

要有一张温暖舒适的床，多吃高热量的食物提高抗寒能力。

说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，

做适当运动，使身体产生热量，能抵御寒冷，运动后有疲倦感就能睡着觉了。

加多一张棉被,把床弄暖和一点就好了啦！

想事能暖和些