疲惫要怎么解决呢？
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解决时间 2021-05-06 09:44
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-05-05 23:15
疲惫要怎么解决呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-05-06 00:23
不同性质的疲惫，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲惫加重，影响健康。
消除体力疲惫的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。
消除脑力疲惫的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。很多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考疑问的方式进行休息，这样是达不到脑力休息的目的的。
还有一种疲惫为心理疲惫，是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁，可同时出现乏力、全身不适、留意力不集中、记忆力下降等体力疲惫和脑力疲惫的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲惫，但往往难以奏效。重视心理卫生，进步心理健康水平，及时解决在日常生活中所碰到的心理疑问，使自己保持一种积极的生活态度，是消除和预防心理疲惫的有效方法。
现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲惫的原因也较为复杂。专家们把疲惫划分为四类：
一、体力疲惫。
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲惫，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分舒服。
消除体力疲惫的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲惫消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动预备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲惫，保持充沛的精力。公道的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲惫的必要措施。
二、脑力疲惫。
是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供给不足，而出现大脑疲惫感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，留意力不集中等。
消除脑力疲惫的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲惫。
这种疲惫有时并不需付多大的体力就 产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲惫，关键是治好疾病。 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却常常出现疲惫的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲惫。
这是现代社会疲惫症中最复杂的一种疲惫。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲惫，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲惫往往被人忽视。精神疲惫最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些疑问，实在这并不是根本的解决办法。专家们以为下列几种方法对消除精神疲惫极为有效。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲惫的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体常常处于正常的新陈代谢状态。
（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进进梦乡。
（4）多睡觉。精神疲惫的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人天天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精神抖擞，找出自己的精力 高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
消除体力疲惫的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。
消除脑力疲惫的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。很多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考疑问的方式进行休息，这样是达不到脑力休息的目的的。
还有一种疲惫为心理疲惫，是由受到强烈或持久的负性心理刺激引起的。主要表现为情绪的焦虑或忧郁，可同时出现乏力、全身不适、留意力不集中、记忆力下降等体力疲惫和脑力疲惫的表现。不少人试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来消除这种疲惫，但往往难以奏效。重视心理卫生，进步心理健康水平，及时解决在日常生活中所碰到的心理疑问，使自己保持一种积极的生活态度，是消除和预防心理疲惫的有效方法。
现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲惫的原因也较为复杂。专家们把疲惫划分为四类：
一、体力疲惫。
这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲惫，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分舒服。
消除体力疲惫的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲惫消 除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动预备充足的能量。 充足的睡眠可使人迅速消除疲惫，保持充沛的精力。公道的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲惫的必要措施。
二、脑力疲惫。
是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供给不足，而出现大脑疲惫感。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，留意力不集中等。
消除脑力疲惫的主要方法是适当参加体育活动。这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。
三、病理疲惫。
这种疲惫有时并不需付多大的体力就 产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
要消除这种疲惫，关键是治好疾病。 有些人虽未发现局部器官病痛症状，却常常出现疲惫的话，就有可能是病症即将出现的先兆，需到医院认真地检查。
四、精神疲惫。
这是现代社会疲惫症中最复杂的一种疲惫。最主要是长期超负荷运行形成慢性疲惫，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲惫往往被人忽视。精神疲惫最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。
一般人喜欢用安眠药对付这些疑问，实在这并不是根本的解决办法。专家们以为下列几种方法对消除精神疲惫极为有效。
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲惫的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体常常处于正常的新陈代谢状态。
（3）多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进进梦乡。
（4）多睡觉。精神疲惫的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人天天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。
（5）把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精神抖擞，找出自己的精力 高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
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- 1楼网友：西风乍起
- 2021-05-06 02:56
睡觉 啊
- 2楼网友：神也偏爱
- 2021-05-06 01:38
心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！
我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
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