12岁来的月经，13岁145cm，直至现在16岁还是145cm，还能怎么长高？

12岁来的月经，13岁145cm，直至现在16岁还是145cm，还能怎么长高？

按你的情况，基本已是到了长高发育后段了，你差过了最好的长高时间，现时想再长高，你不防试一试加强运动及补钙。
要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。因为补充再多，不吸收也等于没有作用哦。

别担心，我也才13岁。 12岁多一点时月经来了，那时候身高也才157， 现在我身高 164， 每个人的发育期都不同，月经来了后你不一定会停止长高，我妈妈也才160， 爸爸也是165， 按照你的情况来看，你的身高发育期还没到，别急，我的许多女同学都问过我这样的问题，我妈妈也这样说。 只要你每天在家跳跳绳 就行了， 有助于你的发育和身高。多喝点牛奶，多吃些水果，每天吃一个水煮蛋，多喝温水。 就没问题了:) 还有，别吃长高的药， 药有三分毒，对身体不好，或许还会导致你长不高，钙片也不要多吃，每天在太阳下多活动，吃水果，别挑食。 别担心哦，你会长高的！

可以尝试一下脊柱拉抻