400米跑怎么冲刺

400米跑怎么冲刺

学会调节呼吸很重要，具体的话可以分为三个阶段，第一个是鼻吸鼻呼，主要是前期100米时，这个阶段要控制好自己的速度是匀速的，坚持不了或者已经过了100米，进入第二阶段，第二个是鼻吸嘴呼，主要也是用于保持匀速，但此时速度要稍微提升，要坚持到最后150米左右，然后大概用50米的长度做调整，进入最后冲刺，最后冲刺是大口换气，有助于爆发！追问前100米不应该是起步冲刺么？鼻吸吸入的氧气少了，跟的消耗吗？我跑的是接力追答鼻吸鼻呼的换气量是最少的，但也是前期保存体力最好的办法，如果一开跑就选择鼻吸嘴呼，跑到300米想最后100米冲刺是很难冲起来的，因为那时候身体耗能太大，脚会变得很重，提不起劲！但是鼻吸鼻呼也不是说一定要控制在100米才能换，是在尽量保持体力的状况下保持自己的速度不减下去，这种方法也只能在起跑后一段时间能用，是为了后期的爆发做准备。
当然也有你说的前期就开始冲刺，但那种适合身体耐力比较强的人，如果是接力跑的，一般都是安排在最后一棒，像你这样到第二个弯道过去腿就跟灌铅一样抬不动的情况，还是适合调节呼吸型。前期的速度只要能练习到保持住不掉队，那么对于你们队的爆发队员来说也是比较有利的！
希望对你有帮助！

想怎么冲怎么冲，跑出自己就ok

弯道减速直道加速，保持体力，不要一上来就冲

用慢跑的速度跑300米，剩下一百米冲刺。我试过的，我是全班第8名，按照这方法跑，不是很累的。
现在我们跑800，我是全校第二。400最重要的就是300米中速跑，最后100绝对要冲次，别留体力，使出50米跑的速度。那样跑的很快。