高三的男生该怎么锻炼身体呢？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-07 15:07

提问者网友：骨子里的高雅
2021-05-06 20:20

我从高一开始就一直没有做过什么体育锻炼、每次体育课剧烈的运动之后我都要大口的喘着粗气、所以个子也不高、力气也很小、有什么方法可以帮我锻炼身体的吗、最好是整套的计划、白天一整天是没有时间了。但我可以早起的

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-05-06 21:51

锻炼身体第一要营养跟上，运动完后多吃些蛋白多的东西比如鸡蛋和牛肉。早晨建议跑步这样可以练耐力。距离要一天一天的增加。下午或者傍晚的时候有条件的话建议去健身房里面有教练指导。如果没时间可以在自家买两组哑铃来进行力量锻炼。要知道具体怎么练在问我。晚上要做俯卧撑，分组练组与组之间停留不要超过1分钟。每天练 4到6组。具体一组多少个这根据个人体力来，往往练到最后一组很艰难的。俯卧撑练完在歇不要超过5分钟在进行仰卧起做这个就不要分组练了每次都要达到极限才可。

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1楼网友：七十二街
2021-05-06 23:15

早晨起来洗脸的时候练习憋气每天嘴进入水中不呼吸坚持越久肺活量越大头吃早饭前到操场跑步不要忙于练速度首先要练节奏速度慢不要紧呼吸均匀了以后慢慢提高速度很快就会提升你的身体素质如果觉得我的回答对你有帮助或启示还望采纳谢谢

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