如何减肥，而不节食？

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解决时间 2021-05-07 18:09

如何减肥，而不节食？

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多运动，多喝水。只吃低卡路的食品，少吃油盐糖类的。切记吃七成饱最好还不伤胃

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多做事！不要老坐着，多出去走走就自然会体重降下

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

早餐一定要吃有营养的，中午吃饱，晚上吃六成饭饱就可以了，给你点本人的瘦身经验吧。早餐可以吃一些全麦的饼干+牛奶（豆浆）都可以的，晚上睡觉前再喝一杯酸牛奶，效果会更好些，酸牛奶还可以调节失眠呢，比吃一些减服产品放心多了，也不会担心对身体有没有副作用，会不会反弹了，呵呵。。希望能帮助你

我是吃非常粗粮2个半月减了25斤，效果还不错，现在也没反弹。

我吃美姿减肥胶囊两个月减了28斤```````，现在停药半年了也没有反弹，你可以登录他们的官方网站了解一下 http://www.nvrenlt.cn

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