跑三千前两天应注意什么
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-15 12:34
- 提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-05-14 16:34
就快三前了，请大家帮助说一些运动会前两天的注意事项吧！谢谢！
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-05-14 17:57
休息好咯！！
到跑识要注意：
先做好热身。在跑的过程中要尽量控制呼吸频率，不要忽快忽慢。要有意识的用鼻子吸气，用嘴巴呼气，不然到最后喉咙会很不舒服。在有就是尽量控制身体重心的起伏，身体重心粗略是在腰部。一旦你起伏较大，意味这你跑的路程比3000还多。当你跑完的时候肯定会很喘，这时你不要坐下，也不要停下，要先走一会，大概7分钟左右就行了。也不要先急着喝水，喝水是要先小口和，不要大口喝，要是流很多汗的话，喝些含有钠的水。
还有就是慢慢来。不能太急。
全部回答
- 1楼网友：一叶十三刺
- 2021-05-14 18:03
休息好，多做准备，
前面跑慢点，最后冲
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