不晓得是跳得太猛还是怎样，本来我小腿就是站着的时候就很硬，坐下来揉一下又会变软，成了一抓一大把的肥肉那种，不晓得算不算肌肉。
我这段时间天天跳绳1000 外加100个上下蹲。刚才惊觉小腿似乎反而还粗了一点，伤心哪。
我天天跳绳，小腿怎么还变得更粗了？
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-08-01 17:59
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-08-01 00:21
最佳答案
- 五星知识达人网友：白昼之月
- 2021-08-01 00:31
朋友你好！下面问问健身专家99808来为你回答：
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
以上是问问健身专家99808的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
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- 1楼网友：洒脱疯子
- 2021-08-01 05:09
跳绳只能使腿更粗肉更结实
这个运动可以选择尝试：
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。- 2楼网友：不甚了了
- 2021-08-01 04:44
越跳越粗的
- 3楼网友：鱼忧
- 2021-08-01 03:26
做做蛙跳吧！
- 4楼网友：野味小生
- 2021-08-01 02:17
最有效果的科学减肥方法： 1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。 2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 5、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 如何坚持不下来就试一试新婷美瘦身胶囊吧！我同事正在使用效果不错的。
- 5楼网友：拾荒鲤
- 2021-08-01 00:52
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀 饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试一款 【荷里活减肥组合】产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。
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