锻炼腹肌，强度比较大。一共练习了半个月左右，最近肌肉酸痛

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解决时间 2021-01-28 09:14

提问者网友：骑士
2021-01-27 18:58

可以看出2块腹肌轮廓了。现在是第四天腹部酸痛，但是不严重。请问锻炼腹肌真的是必须等肌肉恢复的没有酸痛感大约2天左右才可以继续练习吗？像我这种强度不会引起肌肉拉伤吧，最近又开始练习并且渐渐的在增加强度。中途因为外出旅游停了一两天。10组或者看身体状态10组以上动作外加60俯卧撑，每天早晚各一次已经坚持半个月左右，强度比较大锻炼腹肌

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五星知识达人网友：掌灯师
2021-01-27 19:22

你锻炼腹肌都有做神马运动俯卧撑不锻炼腹肌是锻炼胸肌的如果腹肌酸痛感，还是很强烈建议休息，腹肌隔天一练，或者每天练，有酸痛感就休息

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1楼网友：动情书生
2021-01-27 19:50

是身体习惯了这个运动量，说明出效果了，从原本不习惯到习惯，时间很短，你腹肌应该是有一点基础的。练习强度可以根据自己的情况调整，最好做到力竭，腹肌是靠数量来增加的肌肉酸痛并不是越久越好。。。光酸痛不恢复还长什么肌肉？每周练习5天左右，或者5天大强度，2天小强度，每次练完一定要记得拉伸！

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