一般16岁半还需要补钙吗？

我从15开始补钙，补了1年半，吃的是蒙牛纯牛奶和每天365mg的钙片。现在还需要补吗？可以补到什么岁数？

如果缺就需要补!

平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。

维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。

另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

注意体质差不一定是缺钙和缺锌啊。是否是需要补充钙和锌最好还是检查微量元素是否是缺乏再说。

人的一生都需要补钙，建议牛奶继续喝，钙片就不用吃了。钙要是补多了，也是不好的。