非淀粉类的主食？

非淀粉类的主食？

蔬菜，水果，粗粮还有青汁等。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
食用含有纤维量很大的食物就可以达到这个目的,因为人类的肠胃不能吸收和分解纤维.含有食物纤维 的食物，遇水膨胀 产生饱腹感，不容易饿的感觉 。

扩展资料：
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。
自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维，因其化学组成的差异很大，故生理效应差异也很大。膳食纤维的共同特点是小肠酶不能分解利用，具有较低能量值，而且在肠道菌的作用下发酵可产生短链脂肪酸（shortchain fatty acids，SCFAs），促进益生菌等发挥广泛的健康作用。
膳食纤维在肠道健康、血糖调节和2型糖尿病预防、饱腹感和体重调节、预防脂代谢紊乱、预防某些癌症等方面有一定的健康功效。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。富含膳食纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。
参考链接：百度百科-高纤维食物

杂粮 全麦面包~~蔬菜和水果 吃全麦面包不错里面有丰富的维生素哦~~

食用含有纤维量很大的食物就可以达到这个目的,因为人类的肠胃不能吸收和分解纤维.含有食物纤维 的食物，遇水膨胀 产生饱腹感，不容易饿的感觉 ，比如蔬菜，水果，粗粮还有KND青汁等，
紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

地瓜~酸奶~煮鸡蛋~

木耳~菠菜~黄瓜~西红柿~苹果~胡萝卜~花心萝卜~白萝卜

燕麦片~这些都是我的主食~

身高164现在体重82~~~(原来是102= =!)

吃水果也有吃烦的时候.这时就吃好看又好吃的蔬菜~变换着吃,不会腻~~~

首推木耳和蒸地瓜