胃不好的人日常饮食要注意那些？以什么主食为主？

胃病已经有半年没有发生过，我平时饮食很注意，可是最近的胃病又范了

你好!

一、不要吃太油腻的食物，忌辛辣、忌烟酒、忌生冷食物、饮料；

二、以清淡食物为主，不要吃太硬的食物，少吃酸的、甜的食品，吃饭七分饱，以减少胃的负担，如有条件一日可以四餐；

三、饭后不要立即去睡或跑，最好散步20分钟左右再睡觉。

下面是各种维生素分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素？请你参考：

2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目，北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？具体内容如下：

一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用：

人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降；
人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳；
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡；
人体缺少维生素C 牙齿会出血；
人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病；
人体缺少维生素E 免疫力会下降。

维生素C 能预防感冒
维生素C+E 抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；
维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。

二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？

坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D 的食物有：主要是谷物 ，其次还得晒太阳。
含维生素 A 的食物有：动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C 的食物有：橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。

最好不要熬夜，吃方面面之类的食物！多吃点水果！

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既然自己有过胃病，就应该知道一些饮食忌禁啊！遵照医生的话去做！烟酒这些东西很有可能就是致命伤，所以有老胃病的同志请你注意绝不可犯！什么辛辣的冷的酸的咸的太油腻的等等要少吃或不吃，不可不按时吃饭、尤其早饭；不能暴饮暴食，不要吃碱性重的食物，平时多喝绿茶，对胃很好。刚吃饱别剧烈运动，多吃蔬菜水果。只要你注意得好，不用花多大工夫也不会犯病的！我知道一但胃疼起来是很痛苦的一件事…所以要爱惜自己的身体才可以…祝楼主你早日摆脱胃病复发的问题

1.准时准点吃饭，用饭时最好是先喝汤再吃饭；

2.尽量不吃辛辣、油炸、过冷、过热的食物；

3.常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、 香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。 　　胃病饮食：得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 　　1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 　　4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 　　5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 　　6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 　　7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 　　8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 　　9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 　　10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 　　11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。