如何改善失眠？

晚上有时候常常睡不着，明明身体感觉很累，可就是无法入睡。是什么原因呢？要如何改善？

现代人思虑多，生活压力大，现代人失眠患者越来越多，尤其是“高智商”人群，而良好、充足的睡眠对健康长寿又是如此重要，不可小视。如何改善失眠~~头北脚南：您睡眠的方向是头朝北、脚朝南吗？您家床铺安放的方向是南北方向吗？如不是，建议改成南北方向。地球是个巨大的磁场，其磁场方向是南极到北极，头北脚南睡眠，使身体内大分子的排列方向与地球磁场方向一致，会使睡眠深沉，容易入睡，休息得好，从而提高人体免疫力。（即使头南脚北，也优于东西方向睡）。
CQQWECJE4R6TN2AT3J8GYME4K1888VXM　　如何改善失眠~~在睡前喝一杯200毫升的牛奶（如出现牛奶不适可选择酸奶）因为牛奶中的钙质有稳定神精的作用。
0QXBKAS11WVGTEJBU41EG2QQ8KAC4968　　另外，还可以在睡前洗个温水澡，看看书、听听轻音乐、适量的运动一下这样都可以帮助睡眠在睡前不要想太多的事情。
THSW4Y7SR7F1RXA5FWD3UG3WY62Y0DWQ　　如何改善失眠~~积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦。

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！