怎么样才能不困

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-30 04:41

我上初三了每天8.00放学每天晚上学习都很困本来计划10..00睡每次不到9.00 就睡了不知怎么了谁能帮下我帮我想个好主意谢谢了

最佳答案

犯困的原因有很多，包括体力，精神上。

1、因为学习繁忙，无适当活动，导致体力下降。可以在下午放学时，到操场上满跑1000－2000米，等休息足够后再进行晚餐，可以帮助消化，减轻学习的精神疲劳，更带来晚上的良好睡眠！

2、高强度的学习带来的精神压力，导致睡眠质量不好。晚上自习时，可以用西洋参片泡水喝，睡觉前半小时喝杯温牛奶，有助于改善睡眠。

3、营养不均衡。犯困肯能是酸性体质导致，过多摄入肉食，蔬菜摄入量不足。可以增加萝卜、番茄等蔬菜的摄入，适量减少肉食摄入量，均衡营养！

全部回答

你的问题有点难，没有太好的方法，因为看书学习本就是乏味的事情，但这个应该是一种习惯问题，比如我上网基本上每晚都到23点，也不是很困。

我建议，每晚睡前学会放松，提高睡眠质量，早上早起做一下晨练，应该会让你一整天都会有精神的。

转移注意力带本觉得很搞笑的书瞌睡起来就悄悄看一小段笑话马上就困意全消了

心里压力太大了，试着自己放松一下，调整一下自己的心态，多喝些茶，

中午休息好

一直睡觉，就不困啦

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