人日常中理想的作息时间应该怎么样安排？

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解决时间 2021-12-01 21:32

提问者网友：末路
2021-12-01 03:40

人日常中理想的作息时间应该怎么样安排？

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-12-01 04:50

7:30起床，然后7:30―8:00在早饭之前刷牙。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，8:30―9:00尽量不要运动9:30：开始一天中最困难的工作，大部分人都是醒来一两个小时内头脑最清醒的时候10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。13:00午饭最好吃点烘烤的豆类食品14:30―15:30：午休一小会儿16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠游戏娱乐生活固然可以，但是身体健康才是生活的根本~

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