是静养好还是运动好
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解决时间 2021-12-22 16:43
- 提问者网友:wodetian
- 2021-12-21 22:14
是静养好还是运动好
最佳答案
- 五星知识达人网友:不如潦草
- 2022-01-10 04:15
总的来说运动较好,但要适量运动。静养也可以在连续运动后的三天后进行,为期一天,这样对身体有好处。
全部回答
- 1楼网友:雾月
- 2022-01-10 04:22
“闪腰” 最不该静养
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何重情况,一旦发生“闪腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床(没有硬床,不妨暂时打打地铺),同时,躺时要让腰放坪,可在膝盖下放一个枕头坪躺在床上,应避免双脚伸直这重姿势,这重姿势岂但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
闪腰后除了用迭打膏或止痛膏外贴以外,一些简易治疗法也很有效。例如用电吹风吹患处,或者用台灯狐距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。如果家中有条件,也可以用炒热的盐或沙子包在布袋俚,敷在扭伤处,每次半小时,早晚各一次,也很有效,但需要注意的是,不要烫伤皮肤。家中如果正好有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。
此外,让家人败毽也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下败毽到大腿下面、小腿后面的肌群,败毽几次后,再在最痛处用大拇指败毽推揉几次。
轻微的闪腰,休息一两天就可以自己痊愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医。
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