体重起伏很大

这段时间 一直在节食加锻炼 在学校的健身房 跑步 每次跑整整一个小时 消耗700 左右的卡路里 。 体重有了很大的下降 。 前几天陪朋友去喝酒 喝了 很多很多 。 第二天去健身房锻炼 发现重了 5斤 ·一下子把信心全打没了 ， 我就继续跑了一个小时 瘦了 1斤下来。 在过了一天 我有去看了一下 又恢复到我喝酒之前的体重 。 还有 我一天 就吃一餐饭 都是在运动后1个小时吃的 。 每次运动完 体重下降的厉害· 年龄20

控制饮食

饥一顿饱一顿，不定量，想起来就锻炼，忙起来就忘了，就会导致这样的。

减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。

＝》非常荣幸为你解答！！请问你是否想一个星期至少瘦5斤？是否现在一定要快速减肥？如果你的回答是肯定的，这说明你离成功只有一步的距离！！请你赶快加入我的团队瘦身吧！建议你不要吃米、面主食，保证1天3餐，多喝水！可以生吃或凉拌青瓜、番茄、生菜！不用进行大量的运动，顺便多走路、爬楼梯！睡觉前3－4小时不要吃东西！祝你减肥早日成功，加油！希望给予高分采纳，谢谢！

尽量运动减肥时要控制作住自己的食欲。要管住自己这样才能减肥不反弹的