每天跳绳2小时多久能减下40折

就是每天 跳绳。早上1小时，中午1小时，就是跳一下大概30，40，个左右。就走二下再跳的那种。不是接着跳完。1个小时下来也没一半的时间是没跳的。再就是晚上摇呼啦圈1个小时。每天少吃点。不过还是正常吃饭，但是吃得不多。不吃高热量。高脂肪的。这样要想减40折要多久。不要复制。谢谢//////

运动很好，跳绳是减肥效果最好，呼啦圈可以减肚腩很有效果不过需长期作因为很容易反弹，跳绳需要连续跳40分钟以上就可以达到消脂作用了。晚上5点后跳绳是事半功倍，因为消脂能力最强就是在晚上5点后，早上或中午运动都是效果比较慢。

我建议你，
（1）早上吃好，中午吃青菜为主，配粥一碗，再几片肉，晚餐不吃，
（2）5点后就不能吃任何东西，除了水。
（3）水果比如芒果香蕉热量比较高热量的一天只吃一个，水果种类不要超过3个。
（4）不要吃花生，一把花生等于5碗白饭的热量。
（5）跳绳2千5就已经达到消脂作用了，运动在40分钟以上即可。
（6）早晚各做25个仰卧起坐和空中踩脚踏车200次，以及一天做100个哑铃。

切记，每天都要按照以上去做，可以给自己每周一天放松，减肥时间为三个月，三个月后你即可达到标准身材。减肥成功后也需一周三到四次运动，肥了就马上减了，这样才不会再继续肥下去，减了也容易。

按照这个方法，我两周已经瘦了6斤，期间我晚上也吃饭，吃了一次麦当劳。但还可以瘦下去，估计一个月可以瘦十几斤。

祝你减肥成功。