常吃啥样的食物可以美白

常吃啥样的食物可以美白

想长久拥有白皙红润的肌肤，散发出由内到外的魅力，不妨试试食疗。下面推荐几种有美白作用的食物：

西红柿：西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，它们是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。

白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。常吃白萝卜能降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。其实，吃枣确实可以防止色素沉着。

荔枝：中医认为荔枝能“益人颜色”。适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

柠檬：柠檬具有很强的抗氧化作用，对延缓衰老、抑制色素沉着都十分有效。

豆浆：豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

坚果：常食能保持肌肤润泽，减少黑色素生成，有助于美白。

美白食物就是多吃一些含有VC的水果，其次就是多吃一些含有胶原蛋白的产品，有助于肌肤的细胞生长。

1）富含VC的水果和蔬菜，草莓、猕猴桃、柠檬、西红柿、香蕉、黄瓜等都对皮肤好的。 2）少吃感光蔬菜，如白萝卜、芹菜等，感光蔬菜容易吸收此外线，所以如果在户外应少吃，不然容易变黑。 3）服用珍珠粉。珍珠粉美白效果还不错，一边服用一边还可以洗脸做面膜。在洗脸时在洗面奶加了点珍珠粉，揉出泡沫后洗脸。

4） 猪蹄，燕窝啊，这些都是很好的美白食物。 5）作息时间要规律。睡眠充足对皮肤好。 以上都是健康的美白方法，你可以试试，希望能帮到你。

美白食补第一招：维他命C 维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。 美白食补第二招：杏仁 杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里加杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。 美白食补第三招：珍珠粉 不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。 珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是排在前几名喔！ NO1：敷面祛斑 首先，找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于时时脱落，可在其中加一点蜂蜜，量不要太多，否则会使珍珠粉在脸上涂抹不均匀。然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。 NO2：治疗皮肤过敏、去痘 材料：珍珠粉4克左右，鸡蛋清。搅和搅和。尽量涂厚一点，不然会很快干掉，我用勺子涂的，一边涂一边滴答，哈哈，听起来够恶心的吧。15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉好像有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有豆豆的JM可以试一下。 美白食补第四招4：豆浆 吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！ 美白食补第五招5：鲜奶 鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！ 但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。（节选自大S《美容大王》） 芒果 吃了出去晒皮肤会变黄。还有柠檬。吃木瓜据说有效果。多吃番茄吧。关键是出门时擦隔离霜 比防晒霜好用我觉得。不会太油腻的感觉。可以泡柠檬茶晚上喝 。早上喝蜂蜜、皮肤好比较好美白、晚上就没喝蜂蜜的必要、芹菜在线感光食物不要吃。你也可以晚上吃维生素C片 。晚上贴黄瓜。在线办法我都在试。还是有效果的。酱油这些黑色的食物其实没影响 只是有人这样觉得 。只是皮肤有疤的时候不要食用。