怎样在家自学散打？

我从小身体就不怎么好，经常感冒生病的。但我很喜欢中国的武术，我想到专门的学校学习，但家里人反对，说一个女孩家家的学什么打架的。我真的很喜欢散打，我有毅力学下去的。我没有基本功，不知道怎么开始练习，怕练错了。请哪位高手指点指点，谢谢了！

详细些，谢谢各位了！

网上有教学视频，但是建议不要自学，不正确的动作容易养成不好的习惯。如果一定要自学可以在家先拉韧带（早上拉效果最好，注意热身），做仰卧起坐下蹲和俯卧撑加强力量，还可以练高抬腿加强爆发力。然后一般的联系顺序是：格斗式，拳法，腿法。技术动作到网上找视频（推荐一个叫陈浩然的教练放在网上的视频）。在技术上想提醒一点就是不论是出拳还是腿一定是腰带动发力练习时一定注意，还有就是刚开始千万不要打沙袋会受伤滴。

身体不好就不要练武吗 练武很费身体的 。。。。

散打训练分三个大纲；a身体训练 b 技术训练 c 心理训练 后两者你个人是没办法练的。就算你练了技术也会变形。 身体训练是可以自我练习的；练好以下五个内容就行了。所有体育都是围这五个转。只是有所侧重； 一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸， 2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。 二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应， 三 耐力 长跑，持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。 五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动

跑下步，拉下韧带就行了！再就是做力量！学前直拳和后直拳就行了！再就是一边腿就OK了！注意发力是用腰发力！ 坚持，慢慢练，相信你自己！