怎样讲究记忆卫生？

怎样讲究记忆卫生？

1. 保持稳定而愉快的情绪。愉快能使你对事物的印象深刻。

2. 适当的营养。有计划地、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄。

3. 注意空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，从而增强记忆力。空气污

油，会使头脑发胀，影响记忆效果。

4. 戒烟戒酒。吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮

酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降。

5. 劳逸结合。学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、谈笑,

都可使大脑得到适当的休息。

6. 合理的作息制度。青少年生活、作息要有规律，保证适当的睡眠时问，利于

保护大脑。

7. 利用最佳记忆时间。早晨和晚上临睡前是记忆效果的最佳时间。因为早

晨，大脑没有睡前学习材料的干扰——前摄抑制的影响；临睡，不再受新学习的干

扰一一倒摄抑制的影响。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。

8. 合理用脑。合理用脑，会使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增

强记忆力。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不

要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分

钟，右脑就可休息一下。用音乐来调节，作到合理用脑，在世界各大学里已被广泛

重视。