一天喝多少水正常

一天喝多少水正常

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
仅供参考!! 好运!!

2500-4000mL,保持身体内外水平衡，喝进的和释放的基本一致

两升！一般的大矿泉水瓶是1.5升！

应该有眉目了吧？

8杯水

一个健康人从尿内排出的水分一天必须要400-1600mL，少则就不能将体内的废物排出。从大便内排出的水分必须有300-400mL，少了就要便秘了，从嘴巴呼出的水分一天有600-800mL，从体表蒸发的水分是800-1000mL。这些失去的水分必须及时得到补充。不补充人体内就要脱水。当脱水时血液就浓缩了，各种腺体的大门就被迫关闭，新陈代谢变缓，电解质失去平衡，缺钾，缺钙。轻则烦躁不安，口腔干燥，四肢无力，抽痉。重则休克。所以人体一天必须补充1500-2000mL水分人体才可正常运转。人的一天可从食物中得到1000-2000mL水分，再作为茶水，饮料补充1500-2500mL水分，所以人每天从体外撮入的水分为2500-4000mL。

8杯