跳舞后腿很酸该怎么办呢？？？

大概是很久没跳舞了，可是前天去跳舞后，这两天腿都酸得无法动弹呢，而且还很疼，上学好不方便~```

可以用按摩的方法，是因为平常锻练少了，长时间不运动，突然的强烈的运动，这时，身体里头多于的脂肪就转换成了乳酸。特别是腿部会特别地酸啊···可以选择按摩的方法，可以请求家人的帮助，如果还是觉得特别的酸疼的话，可以适当的涂一些药酒帮助恢复，当然，如果有热毛巾肤在酸疼部位会帮助恢复加快哦，试试吧！

腿部酸痛是因为剧烈运动产生大量乳酸所至，建议多和热水（利于乳酸分解）、每次剧烈运动后洗热水澡、多吃肉蛋类食品（蛋白质是用来长身体的）以及多吃碱性食品（酸碱中和懂吧）。 其实你可以用下面的方法减轻疼痛的，如使用得当的话直接可以避免的。 趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。 踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。 记得要从下往上啊~~~