有没什么办法让身材宽一点啊

发觉乔丹科比30岁以后身体都变宽了一点，比年轻的时候MAN多了，30岁肯定不是长出来的，肯定是有什么办法的诶，我觉得自己看上去太窄了啊。。。

首先多吃含有优质蛋白的东西

比如说都、鱼肉，豆制品等

然后就是要补充充足的维生素，多吃各种蔬菜水果

最主要是不能挑食哦~还得加强运动

可以选择哑铃，比较实用，还可是适当做引体向上（腹肌和臂部肌肉）和仰卧起坐（腹肌）及俯卧撑（肱二，三头肌，可使肩变宽）

这些运动是帮你增长肌肉的，而不是肥肉

不运动会让你变成虚胖，肉很松的那种单纯的胖

运动的话会使你看起来man好多，体格会变宽，因为你有小腱子肉了哦~

※健康减肥餐　　在众多减肥者中，香港歌坛新天后郑秀文独树一帜堪称佼佼者，之前拍了杜琪峰的《瘦身男女》，和刘德华扮演大胖子，郑秀文自承以前受过肥胖之苦，对体重是斤斤计较，每次遇到演唱会表演时，她一定实施可怕的魔鬼减肥餐，演唱会举行之前1个月，开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃2个蛋白和1杯橙汁、晚餐则是2片鸡肉、鲜鱼1条和炖汤。至于演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝1碗燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。每天运动约2小时，包括举 100下哑铃、跑步30分钟.这样，你加8.8 59 4 3.84问问吧，我的一个朋友减肥非常的成功，那天我看见她差点就认不出来了，变化真的好大，我简直不敢相信我的眼睛，不过瘦了就是好看啊！我在她的帮助下也减到了我满意的身材，你也试试看吧，相信对你也有帮助，祝你减肥成功！

人到中年必然发福，不用着急，快了，吃的好，睡的好，就一定能变宽